תרגול מיינדפולנס
בחיי היום יום אנחנו חשופים למגוון לחצים, ואלו לאורך זמן,
מביאים אותנו לחיות חיים עמוסי מתח נפשי.
ללא כלים המאפשרים התמודדות יעילה עם מצבים אלו, חיים במתח נפשי מתמשך, יבואו לידי ביטוי בבעיות גופניות (כאבים, לחץ דם גבוה, קשיי שינה ועוד), הפרעות קשב וריכוז, רגשות קשים (כעס, עצב, חרדה ועוד) , וקשיים לקיים מערכות יחסים תומכות בסביבתנו הקרובה.
מיינדפולנס היא היכולת להיות בנוכחות קשובה ובתשומת לב למתרחש מרגע לרגע.
התרגול מאפשר להתוודע אל מערכות היחסים שלנו עם עצמנו, עם הזולת ועם הסביבה. לזהות מה מפעיל אותנו, לזהות תקיעות ודפוסים שמקשים עלינו, להתמודד טוב יותר עם כאב, עם רגשות לא נעימים, עם מחשבות טורדניות ותסכול, ולאפשר בהם שינוי.
המטרה אינה לשבת ולחוש שלווה גדולה. זו לא מטרה ראלית. המטרה הנה לאפשר לנו לקבל את עצמנו כפי שאנחנו, וכשאנחנו מתחילים להירגע עם עצמנו, המדיטציה מאפשרת תהליך של התמרה ושינוי. לאט לאט נוכל להרפות מהדפוסים הישנים, כשאנחנו פועלים מתוך שקט נפשי ולא מתוך תגובתיות יתר/ אוטומטית. תתאפשר ראייה נכוחה של הדברים כפי שהם והכרה במה שניתן לשנות, ולפעול בהתאם, ובמה שעלינו פשוט לקבל.
במהלך המדיטציה אנו מפתחים את ארבע האיכויות – יציבות, ראייה צלולה, התנסות במצוקותינו הרגשיות ותשומת לב לרגע ההווה. איכויות שאינן נוגעות רק למדיטציה אלא גם להתמודדות שלנו עם מה שהחיים מזמנים לפתחנו.
